w 29

Ja dam radę. Najbliższe 6 treningów planuję pon(17.XII), śr(19.XII), pt(21.XII), niedziela(23), czwartek(27), sobota(29). A tak przy okazji, to ile wg Ciebie powinny trwać te co nam teraz rozpisałeś? Bo się własnie coś w godzinie nie mogę zmieścić %-)

Naprawdę polubię te szybkie akcje. szybki wyskok WL 60 x 10 67,5 x 6 92,5 x 4 100 x 3 115 x 2zz 130 x 2zz 122,5 2 x 2 Ściąganie 165 3s x 10 sek + Wąsko 85 x 8 90 x 6 97,5 x 4 105 x 4 Fajno Jutro zercher i MC to na czwartek zostanie mi ten antosowy wyskok Ajazego ;-D Zmieniony przez - fanss w dniu 18/12/2018 21:37:29

Chciałaby dusza do raju. Oczywiście błąd, była 50ka, dzięki za wychwycenie ;-) Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-09-24 19:29:10

w oczekiwaniu na fotografa /-)_ siad 2x5 0 20 40 60 80 /SFD/2019/3/29/934807b70afd48cdb5cc93352c039026.jpg bench pre4ss zastapiony przez power clean https://www.youtube.com/watch?v=Mf6XdCvo6ms i takie tam zabawy https://www.youtube.com/watch?v=XG2wiadoMm4 Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-03-29 20:32:18

Trochę mnie tu nie było, sprawdzę swoją pamięć. #trening 29,07,2009 Ciężki Push *wyciskanie sztangi głową o dół – chyba najlepsze ćwiczenie na klatkę jakie na razie wykonuję, bardzo duże różnice między w ciężarach od płaskiej. 70x15 80x11 80x10 90x7 *wyciskanie sztangi skos + (beznadzieja) 50x12 55x10 60x7… *push press powoli [...]

To była statystyka do przedwczoraj. Obecnie piję od trzech dni nieprzerwalnie. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-03-04 22:09:42

Pobiegałem dziś około godzinki jednostajnie bo coś od tygodnia nie miałem na to czasu. Bolek co do znajomości własnych możliwości to akurat znam więc myślę że moge dowalić po 10kg, co do ilości serii to tu plan ściśle określa ich ilość, a co do tego że mnie przegoniłeś to ciesz się póki masz z czego Jak dobrze być na masie : No i stejki jak u [...]

29.04.2011 Trening nr 24 5B 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 45kg 50kg 55kg 60kg 65kg (+5kg) 2 PODCIAGANIE DO BRODY (DOLNA POLOWA SZEROKO) 45kg 50kg 55kg 60kg 70kg (+10kg) 3 MARTWY CIAG 90kg 110kg 120kg 135kg 145kg (+10kg) 4 WYCISKANIE LEZAC 60kg 70kg 80kg 90kg 100kg (+15kg) 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 5 serii 6 [...]

Biniu (znów cię pomęczę, mam nadzieję, że się nie pogniewasz...). "W ZALEZNOSCI OD DIETY PODSTAWOWE ODZYWKI WARTO BRAC OD POCZATKU" - jakie to te podstawowe ? Czyli jak mam kłopoty ze snem, to mogę brać ok 5g przed snem ? A co powiesz na taki sposób (wszędzie ok 2g glutaminy) - rano po przebudzeniu - przed treningiem - przed snem I ile [...]

"najpierw ogolne uwagi jak dla mnie za malo warzyw i zroznicowania posilkow - ale to ja" - HM... WARZYW TO TAK NA OKO NAPISAŁEM - CZEGO MINIMUM BĘDZIE, ZAWSZE SIĘ WRZUCI COŚ WIĘCEJ (A PRZYNAJMNIEJ STARAĆ SIĘ BĘDĘ). CO DO ZRÓŻNICOWANIA, TO KIEDYŚ NA KOLACJE TUNE JADŁEM, ALE JUŻ POWOLI TYM "ŻYGAM" WIĘC WOLĘ TAK JAK JEST. [...]

podłączam się do pytania-extra nie mam,nastawiam się na Sopcast itp. ale może ktoś ma konkretniejsze dane sprawdziłem na sopcast będzie:) Zmieniony przez - mac5 w dniu 2010-03-29 12:29:30 Zmieniony przez - mac5 w dniu 2010-04-02 10:52:30

przed 32 po roku 29 (''); (''); Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-01-15 20:29:08 Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-01-15 20:30:03

Nie mogę na priv bo abona nie mam Dopisz do pierwszej z nazw na końcu .co.uk i znajdziesz.A drugą po prostu wpisz w pasek strony. Zmieniony przez - TEN-SHIN w dniu 2008-02-19 06:55:29

Sene - rozumiem,muszę zaczynać wstawanie bardziej nogami po prostu.Trzeba będzie w takim razie niżej dupą schodzić trochę.Nie wiem czy nogi poradzą sobie z takim ciężarem ale spróbuję. Na rozgrzewkach idzie mi to już całkiem nieźle. Mamy na siłce takie urządzenie,podobne coś do tej ramy której zdjęcie wrzuciłeś kiedyś.Zrobię zdjęcie lub filmik [...]

dupa lolka a w profilu normalna fotka LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## I love my Ajsik Laugh out Loud

Stosuje,ale nie polecam jeśli komóś naprawdę zależy na tym sporcie Pozdro btw.to nie jest moje zdjęcie SFD FIGHT CLUB to kultura,z którą utożsamiam się i trwam w tym, moi ludzie,muzyka i blanty... Strona klubowa- http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 Zmieniony przez - Denver w dniu 2003-12-15 20:28:27

Herb Barcy Data założenia: 25 listopada 1899 Historia FC Barcelony Wielu znawców pilki nożnej nawet nie wie kim był Hans Gamper, a gdyby nie on w 1899 r. z grupą przyjaciół nie założył klubu-Barcelona Football Club to dzisiejszy footbal musiał by się obyć bez Barcy. FC Barcelona powstała dokładnie 29 listopada 1899r. Początki nie były [...]

Miejsce urodzenia: Gijón (Hiszpania) Data urodzenia 8 Maja 1970 Wzrost: 180 cm Waga: 73 kg Meczów w reprezentacji 62 Debiut w Barcelonie: 29 lipca 1996 Luis Enrique trafił do Barcelony w 1996 roku po 5pięciu latach gry dla Realu Madryt. Z wiadomych względów stało się to kolejnym pretekstem do pogłębiania katalońsko - madryckiej nienawiści, jak [...]

Marc Overmars Miejsce urodzenia: Emst (Holland) Data urodzenia: 29 marca 1973 Wzrost: 175 cm Waga: 72 kg Meczów w reprezentacji: 75 Debiut w FCB: 20 lipca 2000 Marc Overmars przeszedł do Barcelony w sezonie 00/01, z opinią bardzo dobrego lewego pomocnika. Swoje pierwsze piłkarskiego kroki stawiał w Go Ahead Eagles, następnie przeszedł do Willem [...]

Cudowna druga część sezonu Barcy FC Barcelona gra niesamowicie w drugiej części bieżącego sezonu, a w porównaniu do części poprzedniej wręcz wspaniale. Podopieczni Rijkaarda zdobyli 36 punktów w 14 meczach, a więc jak łatwo można obliczyć 'umknęło' im tylko 6 punktów ! Dla porównania napiszę, że Real Madryt zdobył tych punktów o 'tylko' 28, więc [...]